Uzun süre ekrana bakmak, göz kırpmayı azaltarak dijital göz yorgunluğuna yol açar. Yanma, batma, bulanık görme ve baş ağrısı en sık şikâyetlerdir.
Neden Olur?
Ekran başında göz kırpma sayısı belirgin azalır; bu da gözyaşı filmini bozarak göz kuruluğu ve yorgunluğa neden olur. Yakın mesafeye uzun süre odaklanmak da gözü zorlar.
Korunma: 20-20-20 Kuralı
Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre (20 feet) uzağa bakın. Ayrıca:
- Ekran parlaklığını ortama göre ayarlayın
- Bilinçli olarak daha sık göz kırpın
- Ortam nemini artırın, gerekiyorsa yapay gözyaşı kullanın
- Ekranı göz hizasının biraz altında ve kol mesafesinde tutun
Ne Zaman Doktora Gitmeli?
Önlemlere rağmen süren yanma, bulanıklık veya baş ağrısı varsa, gizli bir numara kusuru veya göz kuruluğu olabilir; muayene önerilir.
